Hilft das Radfahren auf dem Heimtrainer gegen Cellulite?

Mit zunehmendem Alter und den Hormonen nehmen Cellulite und die Orangenhaut zu. Deshalb ist es wichtig, nicht zu warten, ohne etwas zu tun, sondern zu handeln! Es ist in der Tat möglich, Ihre Muskeln zu trainieren und Ihre Oberschenkel, Ihre Beine und Ihr Gesäß zu straffen! Entdecken Sie unsere Tipps zur Beseitigung von Cellulite.

1. Cellulite: Was ist das genau?

Cellulite ist ein sehr häufiges Phänomen und betrifft 90% der Frauen. Es ist also durchaus normal, Cellulite zu haben! Cellulite ist einfach die Ansammlung von Fettzellen unter der Haut der Oberschenkel, Gesäß, Bauch und manchmal der Arme der Frauen.

Cellulite entsteht, weil die Körper der Frau Fett zur Vorbereitung einer zukünftigen Schwangerschaft und des damit verbundenen Stillens (im Gegensatz zum männlichen Körper! *) speichert. Es ist biologisch beschriftet. Cellulite ist ein normales Fett und auf keinen Fall eine Anomalie. Dass bedeutet jedoch nicht, dass Sie nichts gegen Cellulite tun sollten, oder dass Sie es nicht verhindern können!

WAS SIE WISSEN SOLLTEN. Die Fettzellen unter der Haut (die Adipozyten) können Fett speichern und bis zu 50-fach ihrer ursprünglichen Größe erreichen!

*Männer können auch Cellulite haben. Allerdings betrifft Cellulite nur 1 von 50 Männern (ich weiß, das ist nicht fair ;)

Cellulite bedeutet nicht, dass Sie übergewichtig sind, da Cellulite praktisch alle Frauen betrifft, jedoch in unterschiedlichem Ausmaß.

2. Was sind die Ursachen der Cellulite?

Cellulite ist ein natürliches Phänomen bei Frauen. Allerdings kann das Aussehen und das Ausmaß der Cellulite durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:

• Eine zu fett- und zuckerreiche Ernährung. Zu viel Fett kann nicht mehr verbrannt werden und wird in den Fettzellen gelagert.
• Mangel an körperlicher Aktivität. Körperliche Aktivität erlaubt Ihnen, Kalorien zu verbrennen. Das bedeutet, dass Ihr Körper Energie braucht und diese Energie aus den Fettreserven erzeugt. Ein unzureichendes Maß an körperlicher Aktivität fördert daher die Lagerung und Ansammlung von Fett.
• Wasserretention, die durch übermäßige Salzaufnahme gefördert werden kann.
• Hormone, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von Cellulite spielen. Östrogene und Progesteron (weibliche Geschlechtshormone) fördern die Speicherung von Fett. Das erklärt, warum Cellulite in Phasen hormoneller Veränderungen der Frau wie der Pubertät, der Schwangerschaft und der Menopause entsteht.
• Genetik: Asiatische Frauen haben zum Beispiel keine Cellulite (ja ich weiß, es ist nicht fair ...). Es gibt tatsächlich einen genetischen Faktor, gegen den wir nicht kämpfen können.

Sie sollten also vor allem an Ihrer Ernährung und Ihrer körperlichen Aktivität was tun bzw. ändern, um Cellulite zu bekämpfen!

WAS SIE WISSEN SOLLTEN. Die neuesten Studien zeigen, dass der Verbrauch von Alkohol und Tabak (oder sogar Kaffee) die Bildung von Cellulite fördern könnte.

3. Der Heimtrainer: eine effiziente Waffe gegen Cellulite!

Die Sportarten, welche die Beinmuskulatur stärken und die Durchblutung in den Beinen und Oberschenkeln stimulieren, wie Laufen, Radfahren und Schwimmen sind sehr effektiv bei der Prävention oder Bekämpfung von Cellulite.

Das Training auf dem Heimtrainer oder Ergometer ist daher besonders effektiv, weil es Beine, Oberschenkel und Gesäß stärkt und dabei hilft, das in den Fettzellen gespeicherte Fett loszuwerden! Durch regelmäßiges Training auf dem Ergometer können Sie Ihre Oberschenkel und Ihre Beine straffen. Darüber hinaus werden Sie ein paar Kilo abnhemen!

Zudem fällt Cellulite weniger auf, wenn Ihre Beine schlanker und trainierter sind! Noch ein Grund zum Trainieren!

Kombinieren Sie das Training mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung!

Ihr Lebensstil spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung und Entstehung von Cellulite. Regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung fördern einen guten Hautton, eine gute Durchblutung und helfen gegen Cellulite.

Unsere 8 Tipps, um Cellulite zu bekämpfen:
1. Trainieren Sie 30 bis 45 Minuten auf Ihrem Heimtrainer 2 bis 3 mal pro Woche.
2. Gehen Sie 30 bis 40 Minuten jeden Tag spazieren.
3. Um sich selbst zu motivieren, denken Sie nicht langfristig, sondern starten Sie jeden Tag mit einer Herausforderung: "Heute und heute nur werde ich 45 Minuten auf meinem Ergometer trainieren, dann wiederholen Sie das 2-3 Tage später. (Machen Sie das gleiche für Ihre Ernährung)
4. Vermeiden Sie süße Getränke und Limonaden, reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme mit Tee, Kaffee, Joghurt oder andere.
5. Ersetzen Sie die Schokoriegel mit Früchten (Orangen oder Bananen). 1 Schokoriegel enthält 250 kcal (davon 12g Fett und 30g Zucker). 1 Banane enthält 90 kcal (einschließlich 0,3 g Fett und 12 g natürlicher Zucker) und ist reich an Vitamin B. 1 orange enthält 60 kcal (einschließlich 0,2 g Fett und 12 g natürlicher Zucker) und ist reich an Vitamin C.
6. Reduzieren Sie den Verbrauch von Salz (was zur Wasserretention beiträgt), indem Sie Chips, Pommes, übergesalzene industrielle Gerichte vermeiden und weniger Schinken und Käse essen.
7. Essen Sie Obst und Gemüse. Zum Beispiel: 1 Orange oder Banane zum Frühstück mit einer Tasse Grüntee oder Thymian in kochendem Wasser.
8. Hören Sie auf, Komplexe zu haben, denn die Cellulite betrifft praktisch alle Frauen und ist ein natürliches Phänomen!